Superando a ansiedade com a ajuda da Cenegenics

Superando A Ansiedade Com A Ajuda Da Cenegenics

Na Cenegenics, nossos especialistas em gerenciamento de idade usam planos abrangentes para abordar todas as áreas de sua vida que poderiam ser afetadas pela ansiedade. Além disso, nossa equipe emprega estratégias poderosas e comprovadas clinicamente para combater fatores que poderiam estar contribuindo para sua ansiedade em primeiro lugar. Descubra algumas das maneiras como lidamos com a ansiedade e seus efeitos abaixo.

Dieta para Ansiedade: Plano de Nutrição Saudável

Dieta para ansiedade
Seu cérebro trabalha o tempo todo, mesmo quando você está dormindo. Para funcionar de maneira ideal, esse órgão complexo requer o melhor combustível possível. Alimentos ricos em vitaminas, minerais e antioxidantes fornecem ao cérebro os nutrientes de que ele precisa para funcionar bem e combater o estresse oxidativo. No entanto, escolhas alimentares inadequadas – incluindo aquelas com alto teor de açúcares refinados – têm sido correlacionadas com o comprometimento da função cerebral e com os transtornos do humor.
Enquanto o campo da psicologia nutricional ainda está emergindo, faz sentido considerar os vastos impactos que sua dieta pode ter na saúde do cérebro. Afinal, a nutrição afeta o resto do corpo de maneiras vastas e incomensuráveis, por isso não é de surpreender que as escolhas alimentares também possam impactar a maneira como pensamos e sentimos.

Relação entre dieta e saúde mental

Considere, por exemplo, que o risco de depressão é 25% a 35% menor em pessoas que seguem uma dieta mediterrânea ou japonesa verso a tradicional dieta ocidental moderna, favorecida por muitos americanos. Embora a maioria das dietas dos EUA inclua uma abundância de alimentos processados, as dietas mediterrâneas são baseadas principalmente no consumo de peixes e frutos do mar, vegetais, azeites, grãos não processados ​​e quantidades mínimas de carne e laticínios.
A pesquisa sugere uma relação tão firme entre dieta e saúde mental que os pesquisadores europeus desenvolveram o programa MooDFood, que combina especialização em psicologia preventiva, nutrição, comportamento do consumidor e psiquiatria para analisar o papel de certos padrões alimentares no risco de depressão. Suspeita-se que as intervenções nutricionais beneficiam a saúde mental, aumentando os hábitos saudáveis ​​e, ao mesmo tempo, diminuindo os insalubres.

Bem-estar mental e saúde geral

Os especialistas da Cenegenics ajudam os clientes a adotarem uma abordagem saudável em relação à nutrição, tendo em mente as preferências individuais e os estilos de vida de cada pessoa. Em última análise, existem diferentes abordagens para diferentes pacientes, e quaisquer princípios nutricionais que priorizem alimentos integrais sobre alternativas altamente processadas podem apoiar não apenas o bem-estar mental, mas também a saúde geral.
Mais importante, praticamente qualquer plano alimentar pode funcionar se executado com alta conformidade. . Eles têm comportamentos individuais, mas ao estabelecer uma profunda compreensão das necessidades do cliente e trabalhar em estreita colaboração com eles, nossos especialistas em nutrição ajudam a promover uma abordagem saudável do cérebro para a alimentação que também é sustentável a longo prazo.
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Exercício para Redução da Ansiedade

Exercício para ansiedade
Por muito tempo, o exercício tem sido amplamente considerado como a ferramenta de assistência médica preventiva mais econômica disponível para nós.
Não só tem inúmeros impactos positivos na saúde geral, mas também é uma das formas mais eficazes para melhorar o bem-estar mental. Especificamente, o exercício regular pode ter um impacto profundamente benéfico na ansiedade.
Um tratamento para controlar a ansiedade natural e eficaz, o exercício melhora o humor ao liberar hormônios do tipo “sentir-se bem” chamados endorfinas. Ele também pode manter a ansiedade sob controle, encorajando os participantes a permanecerem presentes: por exemplo, manter uma pose na ioga ou controlar a respiração enquanto a corrida impõe uma mentalidade instantânea que pode evitar que as preocupações se insinuem.
Exercício também pode aliviar a tensão e aperto no corpo, que são comumente vistos em pessoas que sofrem de ansiedade. Finalmente, a pesquisa também sugere que o exercício pode diminuir a sensibilidade à reação do corpo à ansiedade – pode até diminuir a intensidade e a frequência dos ataques de pânico.
A beleza de usar o exercício para combater a ansiedade é que a atividade física produz resultados imediatos e de longo prazo. Enquanto um treino intenso pode aliviar a ansiedade por horas, um regime contínuo pode produzir uma melhora sustentável ao longo do tempo. Em alguns casos, o exercício regular funciona até mesmo como medicação para reduzir os sintomas de ansiedade.

Exercícios Sob Medida

Tal como acontece com a nutrição, não existe uma abordagem “tamanho único” para o exercício. O que funciona para alguns pode não fornecer os mesmos resultados para os outros. Nossos especialistas entendem os estilos de vida ocupados, sociais, profissionais e pessoais que muitos de nossos clientes mantêm, e é por isso que os treinos de treinamento intervalado de alta intensidade são normalmente recomendados. Esta abordagem maximiza a eficiência, uma vez que alcança a maior quantidade de benefício físico no menor tempo possível e, muitas vezes, pode fornecer os mesmos resultados de exercícios mais longos e menos intensos.
Com isso dito, as preferências de cada pessoa e os níveis de habilidade atuais são levados em consideração ao projetar planos de condicionamento físico. Os exercícios são feitos sob medida para serem adequadamente desafiadores, o que também pode apoiar a saúde mental, ajudando os pacientes a atingir metas pessoais.

Como a Cenegenics pode ajudar com ansiedade

Muitas vezes, os sintomas da ansiedade aumentam lentamente. Depois de um tempo, até mesmo sintomas frustrantes e exaustivos podem simplesmente tornar-se uma parte aceita da vida diária. No entanto, abordar a ansiedade é necessário não apenas para ajudá-lo a se sentir melhor, mas também para ajudá-lo a levar uma vida longa e saudável.
Na Cenegenics, nossos programas de gerenciamento de idade atendem os profissionais e fornecem soluções práticas para atenuar a ansiedade e abordar seus muitos sintomas, tanto de imediato quanto de longo prazo. Entendemos que, embora o estresse seja um aspecto inevitável da vida cotidiana das pessoas, melhorias podem ser feitas em áreas-chave da saúde, incluindo nutrição e exercícios, para combater a ansiedade.
Abordar as consequências de grande alcance da ansiedade é precisamente onde nos destacamos. Nosso objetivo final é ajudar os clientes a alcançar uma melhor qualidade de vida, aumentar os fatores de risco para doenças e sentir-se bem. Mais importante, nossa abordagem ao bem-estar é baseada em pesquisas, cientificamente comprovadas e supervisionadas por especialistas em gerenciamento de idade, que irão adaptar os tratamentos às suas necessidades exclusivas.
Enfrentar a ansiedade requer uma abordagem robusta, desde o planejamento nutricional para melhorar o humor e melhorar a funcionalidade do sistema imunológico, até programas de exercícios direcionados que melhoram o humor e a saúde mental. Com essas e muitas outras ferramentas práticas, nossos especialistas podem ajudá-lo a superar a ansiedade pelo bem, permitindo que você se torne a versão mais saudável e feliz de si mesmo.

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