Seu cérebro trabalha o tempo todo, mesmo quando você está dormindo. Para funcionar de maneira ideal, esse órgão complexo requer o melhor combustível possível. Alimentos ricos em vitaminas, minerais e antioxidantes fornecem ao cérebro os nutrientes de que ele precisa para funcionar bem e combater o estresse oxidativo. No entanto, escolhas alimentares inadequadas – incluindo aquelas com alto teor de açúcares refinados – têm sido correlacionadas com o comprometimento da função cerebral e com os transtornos do humor.

Enquanto o campo da psicologia nutricional ainda está emergindo, faz sentido considerar os vastos impactos que sua dieta pode ter na saúde do cérebro. Afinal, a nutrição afeta o resto do corpo de maneiras vastas e incomensuráveis, por isso não é de surpreender que as escolhas alimentares também possam impactar a maneira como pensamos e sentimos.

Considere, por exemplo, que o risco de depressão é 25% a 35% menor em pessoas que seguem uma dieta mediterrânea ou japonesa verso a tradicional dieta ocidental moderna, favorecida por muitos americanos. Embora a maioria das dietas dos EUA inclua uma abundância de alimentos processados, as dietas mediterrâneas são baseadas principalmente no consumo de peixes e frutos do mar, vegetais, azeites, grãos não processados ​​e quantidades mínimas de carne e laticínios.

A pesquisa sugere uma relação tão firme entre dieta e saúde mental que os pesquisadores europeus desenvolveram o programa MooDFood, que combina especialização em psicologia preventiva, nutrição, comportamento do consumidor e psiquiatria para analisar o papel de certos padrões alimentares no risco de depressão. Suspeita-se que as intervenções nutricionais beneficiam a saúde mental, aumentando os hábitos saudáveis ​​e, ao mesmo tempo, diminuindo os insalubres.

Os especialistas da Cenegenics ajudam os clientes a adotarem uma abordagem saudável em relação à nutrição, tendo em mente as preferências individuais e os estilos de vida de cada pessoa. Em última análise, existem diferentes abordagens para diferentes pacientes, e quaisquer princípios nutricionais que priorizem alimentos integrais sobre alternativas altamente processadas podem apoiar não apenas o bem-estar mental, mas também a saúde geral.

Mais importante, praticamente qualquer plano alimentar pode funcionar se executado com alta conformidade. . Eles têm comportamentos individuais, mas ao estabelecer uma profunda compreensão das necessidades do cliente e trabalhar em estreita colaboração com eles, nossos especialistas em nutrição ajudam a promover uma abordagem saudável do cérebro para a alimentação que também é sustentável a longo prazo.

Por muito tempo, o exercício tem sido amplamente considerado como a ferramenta de assistência médica preventiva mais econômica disponível para nós.

Não só tem inúmeros impactos positivos na saúde geral, mas também é uma das formas mais eficazes para melhorar o bem-estar mental. Especificamente, o exercício regular pode ter um impacto profundamente benéfico na ansiedade.

Um tratamento para controlar a ansiedade natural e eficaz, o exercício melhora o humor ao liberar hormônios do tipo “sentir-se bem” chamados endorfinas. Ele também pode manter a ansiedade sob controle, encorajando os participantes a permanecerem presentes: por exemplo, manter uma pose na ioga ou controlar a respiração enquanto a corrida impõe uma mentalidade instantânea que pode evitar que as preocupações se insinuem.

Exercício também pode aliviar a tensão e aperto no corpo, que são comumente vistos em pessoas que sofrem de ansiedade. Finalmente, a pesquisa também sugere que o exercício pode diminuir a sensibilidade à reação do corpo à ansiedade – pode até diminuir a intensidade e a frequência dos ataques de pânico.

A beleza de usar o exercício para combater a ansiedade é que a atividade física produz resultados imediatos e de longo prazo. Enquanto um treino intenso pode aliviar a ansiedade por horas, um regime contínuo pode produzir uma melhora sustentável ao longo do tempo. Em alguns casos, o exercício regular funciona até mesmo como medicação para reduzir os sintomas de ansiedade.

Tal como acontece com a nutrição, não existe uma abordagem “tamanho único” para o exercício. O que funciona para alguns pode não fornecer os mesmos resultados para os outros. Nossos especialistas entendem os estilos de vida ocupados, sociais, profissionais e pessoais que muitos de nossos clientes mantêm, e é por isso que os treinos de treinamento intervalado de alta intensidade são normalmente recomendados. Esta abordagem maximiza a eficiência, uma vez que alcança a maior quantidade de benefício físico no menor tempo possível e, muitas vezes, pode fornecer os mesmos resultados de exercícios mais longos e menos intensos.

Com isso dito, as preferências de cada pessoa e os níveis de habilidade atuais são levados em consideração ao projetar planos de condicionamento físico. Os exercícios são feitos sob medida para serem adequadamente desafiadores, o que também pode apoiar a saúde mental, ajudando os pacientes a atingir metas pessoais.

Muitas vezes, os sintomas da ansiedade aumentam lentamente. Depois de um tempo, até mesmo sintomas frustrantes e exaustivos podem simplesmente tornar-se uma parte aceita da vida diária. No entanto, abordar a ansiedade é necessário não apenas para ajudá-lo a se sentir melhor, mas também para ajudá-lo a levar uma vida longa e saudável.

Na Cenegenics, nossos programas de gerenciamento de idade atendem os profissionais e fornecem soluções práticas para atenuar a ansiedade e abordar seus muitos sintomas, tanto de imediato quanto de longo prazo. Entendemos que, embora o estresse seja um aspecto inevitável da vida cotidiana das pessoas, melhorias podem ser feitas em áreas-chave da saúde, incluindo nutrição e exercícios, para combater a ansiedade.

Abordar as consequências de grande alcance da ansiedade é precisamente onde nos destacamos. Nosso objetivo final é ajudar os clientes a alcançar uma melhor qualidade de vida, aumentar os fatores de risco para doenças e sentir-se bem. Mais importante, nossa abordagem ao bem-estar é baseada em pesquisas, cientificamente comprovadas e supervisionadas por especialistas em gerenciamento de idade, que irão adaptar os tratamentos às suas necessidades exclusivas.

Enfrentar a ansiedade requer uma abordagem robusta, desde o planejamento nutricional para melhorar o humor e melhorar a funcionalidade do sistema imunológico, até programas de exercícios direcionados que melhoram o humor e a saúde mental. Com essas e muitas outras ferramentas práticas, nossos especialistas podem ajudá-lo a superar a ansiedade pelo bem, permitindo que você se torne a versão mais saudável e feliz de si mesmo.