Quando se trata de impulsionar seu sistema imunológico, a importância da saúde intestinal não pode ser exagerada. Há uma interação significativa entre as bactérias intestinais e o sistema imunológico. Enquanto os pesquisadores ainda estudam essa interação, é visível que a ecologia do intestino pode ajudar ou dificultar a prevenção de doenças.
Para esse fim, é essencial continuar promovendo uma população saudável de microflora intestinal com o aumento da ingestão de uma variedade de alimentos ricos em nutrientes e a diminuição de alimentos processados. Além de praticar nutrição saudável, no entanto, você pode fortalecer ainda mais o sistema imunológico com probióticos. Esses suplementos fornecem ao corpo uma dose saudável de bactérias “boas” e demonstraram mediar efeitos imunorreguladores. Na verdade, eles mostraram potencial terapêutico não apenas para condições crônicas, como alergias e eczema, mas também para infecções virais. Enquanto você pode tomar suplementos probióticos, também pode explorar fontes alimentares, incluindo alimentos fermentados, como chucrute ou kimchi.
Além disso, você também pode considerar tomar prebióticos. Embora os probióticos sejam bactérias benéficas, os prebióticos ajudam a promover o desenvolvimento das boas bactérias que já existem no seu microbioma. Estes também demonstraram estimular o sistema imunológico.
Por fim, para promover ainda mais a saúde intestinal, evite alimentos desencadeantes se você tiver alergia ou intolerância alimentar. Para muitos indivíduos, as sensibilidades de grãos e laticínios podem exigir alguma atenção extra.
Líder mundial em medicina de precisão, atuando desde 1997, em mais de 7 países